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yumieの菜園生活

熱中症に気をつけて

きょうも晴れて暑い暑い日でした。

菜園へ行くと
「昨日、近くの人が畑で倒れていて救急車で運ばれた。
熱中症には気をつけなければ・・」と
話していました。

少しの草取りとネギの追肥と土寄せぐらいで作業は終了。
それでも汗びっしょりです。

私の熱中症対策は
タオルマフラーに凍らせた保冷剤を包み
首の後ろに保冷剤がくるようにタオルを首に巻きます。

そして、スポーツドリンクと水、塩飴を持って行きます。

タオルマフラーに保冷剤を
タオルマフラーに保冷剤を包みます。

熱中症になりにくい体を作るために
筋肉を増やしましょう。
筋肉には水分を貯めることができるそうです。

太ももあたりにたくさんの筋肉があるので
スクワットなどはいいそうです。

運動の後、30分以内に牛乳(ヨーグルトでも)を
飲みましょう。

これは「ためしてガッテン」で言っていました。



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